КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ

КАК ПОБОРОТЬ СТРАХСтрах - это отрицательная эмоция, возникающая в результате реальной или воображаемой опасности, угрожающей нашей жизни. Он сильно ухудшает качество жизни. Как побороть страх?

2014-11-20_061113КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ…В  ПОЛЕТЕ.

Бояться - это нормально.  Не  нужно стесняться или бояться поделиться своими переживаниями с другими людьми - ведь если назвать его по имени, то такой «озвученный» страх уже становится как минимум вполовину меньше.

Не злоупотребляйте спиртным. Оно, конечно, ослабляет и даже снимает излишнюю тревожность, но если вам предстоит через непродолжительное время возвращаться воздушным путем, то алкоголь вам уже не поможет.

Если страх завладел вами во время полета.

2014-11-16_120716Во-первых, расстегните воротник рубашки или блузки, расслабьте или снимите галстук, можно снять ремень с брюк.

2014-11-16_120736Во-вторых, приложите ко лбу, вискам, шее и запястьям салфетки или носовые платки, смоченные холодной водой.

2014-11-16_120752В-третьих, чтобы успокоить учащенное сердцебиение, можно резко нажать на глазные яблоки, предварительно закрыв глаза.

2014-11-16_120814В-четвертых, если вы не смогли задремать, приняв  успокоительное, займитесь каким-либо делом, требующим внимания. К примеру, начните обратный отсчет от 1000, отнимая от нее по 3, или делайте глубокие вдохи, ведя подсчет выдохов.

2014-11-16_120830В-пятых, можно заесть свой страх, пожевав яблоко или разгрызая леденцы. Захватите с собой на борт какое-нибудь лакомство - вкусная еда стимулирует выделение в организме особых веществ, дающих успокоение и не позволяющих выделяться «гормону страха».

2014-11-16_120854В-шестых, хорошо помогает отвлечься флирт с кем-либо из сидящих рядом представителей противоположного пола.

2014-11-20_061113 КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ… НА ДОРОГЕ.

2014-11-13_141904Все дело в... инстинкте.  Однажды попав в аварию или под машину, вы столкнулись с реальной угрозой для собственной жизни. И теперь вы должны понять, что возникший страх вам вовсе не враг, он - ваш союзник, ведь это проявление вашего инстинкта самосохранения. Он старается уберечь вас от невнимательности, от повторения сильных негативных переживаний.

2014-11-13_141904Как «договориться» со своим страхом Попробуйте переиграть недавно (или даже достаточно давно) пережитую вами стрессовую ситуацию. Для чего представьте  себе, что все это случилось не с вами, а с кем-то другим. Так постепенно вы станете как бы отстраняться от пережитого, травмирующая ситуация будет уходить от вас, становясь все менее и менее страшной, тем более что вы ведь остались в живых, а это самое главное.

2014-11-13_141904Представьте начало произошедшей с вами ситуации, а потом придумайте ей другое окончание (при этом желательно в деталях), вполне благополучное. И тем самым потихоньку убеждайте себя в том, что вы сумели увернуться от той самой «роковой» для вас автомашины. Ведь не сумей вы этого сделать, разве вы были бы «здесь и сейчас»?

2014-11-13_141904Изобразите свой страх в виде забавных, нелепых рисунков, например карикатур. А потом украсьте ими стены квартиры или рабочего места. И, глядя на них, потешайтесь этим «шедеврам изобразительного искусства»: смеясь над  ситуацией, вы тем самым насмехаетесь над своим страхом, делая его все менее и менее страшным, все менее тревожащим вас.

008

 Несмотря ни на что.

как побороть страхКак преодолеть страх, неприятие и критику на пути к своей мечте
"Если вы мечтаете о чём-то большом, мечта зажигает в вас искорку предвкушения.
Перед вами открываются новые горизонты, которые много обещают и манят вперёд"
Эта книга о том, как не бояться критики и идти к своей цели вопреки всем
обстоятельствам.
2014-11-13_063705Если вы хотите добиться в жизни чего-то действительно стоящего, вам придется
научиться справляться с критикой и неприятием окружающих.

2014-11-13_063705Если вы творческий человек, ваша работа будет многократно отклоняться
редакторами, кураторами и другими привратниками всех мастей. И каждый раз, когда
вы представляете свою работу на публике, вы будете подвергать себя критике.

2014-11-13_063705Если вы предприниматель, вы столкнетесь с отказами со стороны потенциальных
клиентов, партнеров и инвесторов. Они же при первой возможности будут упрекать
вас в ошибках, если что-то пойдет не так.

2014-11-13_063705Если вы ищете работу своей мечты, вы получите свою долю отказных писем. И даже на
работе мечты вам не укрыться от обвинений и критики со стороны коллег и
начальства.

2014-11-13_063705Отторжение и критика могут попросту украсть у вас мечту. Чтобы этого не
произошло, вам нужно развить в себе стойкость — способность побеждать
разочарование, неприятие и критику, восстанавливаться после неудач и оставаться
верным своей мечте.
В этой книге Марк Макгиннесс, практикующий коуч и психотерапевт, объясняет,
почему ваша реакция на критику и неприятие совершенно объяснима и как ею можно
управлять.

Прочитав эту книгу, вы узнаете:

2014-09-18_100715Почему отторжение и критика так сильно нас ранят.

2014-09-18_100715Почему неприятие — это нормально.

2014-09-18_100715Как, несмотря на многократные отказы, продолжить работу и движение к цели.

2014-09-18_100715Почему ваш внутренний критик может стать вашим лучшим другом.

2014-09-18_100715Когда игнорировать критиков, а когда слушать.

2014-09-18_100715Стоит ли (и если да, то как) реагировать на нападки и оскорбления.

2014-09-18_100715Что делать с похвалой.

2014-09-18_100715Почему успех — это тяжелее, чем кажется на первый взгляд, — и что с этим делать.

Эта книга для всех, кто хочет добиться в жизни чего-то стоящего и научиться
использовать поражения и разочарования как стартовую площадку для движения
вперед.
В книге мало воды и абстрактной теории. Она наполнена практичными советами и
техниками, которые были проверены и отточены на сотнях людей и которыми вы
сможете воспользоваться сегодня же.

Независимо от того, на каком этапе пути вы находитесь сейчас, эта книга придаст
вам сил и поможет продолжить движение к вашей мечте.
Информация о книге:
Автор: Марк Макгиннесс
Название: Несмотря ни на что. Как преодолеть страх, неприятие и критику на пути к
своей мечте
Жанр: Психология, НЛП
Размер: 11,7 MB
Перевод: Василий Горохов
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Возрастные ограничения: +12
Язык книги: русский
Язык оригинала: английский
Город издания: Москва
Год издания: 2014
ISBN: 978-5-91657-995-6
Формат: RTF

2014-11-20_061355

2014-04-15_064301-300x65

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Информация предоставлена Вам в ознакомительных целях, все права принадлежат авторам.