КАК ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ ОТПУСКА

восстановиться после отпускаИз отпуска мы все возвращаемся бодрыми и полными сил, но стоит переступить порог квартиры, разобрать чемодан, вручить всем приятные сувениры и показать фотографии, как наваливается тоска и уныние по ушедшим прекрасным дням на море, на даче, да все равно где, но уже ушедшим. Воспользуйтесь нехитрыми советами,  как восстановиться после отпуска  и тогда послевкусие отпуска задержится с вами надолго.

2014-11-11_073636Резкий вход в работу после отдыха иногда чреват нехорошими последствиями. А потому неплохо иметь в запасе 2-3 дня, чтобы войти в привычный трудовой ритм. К примеру, возвратившись из отпуска в середине недели, идите на работу только в понедельник. Особенно это важно для тех, кто менял климат, ведь для того, чтобы преодолеть климатический, транспортный и психологический стрессы, нужно некоторое время, чтобы восстановиться после отпуска.

2014-11-11_073636Не бросайтесь сразу же по возвращении  домой к рабочим вопросам, не звоните коллегам или начальнику и не спрашивайте их о том, как они там без вас справляются, - выйдете на работу, тогда все и спросите.

2014-11-11_073636 Если чувствуете себя слабыми, разбитыми, «потерявшими форму», не спешите к врачам и в аптеку - просто дайте себе время для адаптации.

 2014-11-11_073636В первые  же рабочие дни утром вставайте не впритык, а раньше минут на 30-40. Утренний кофе в спокойной обстановке, утренняя ванна (а еще лучше тонизирующий контрастный душ), любимая музыка - все это поможет вам снять после отпускной негативный настрой на работу, восстановиться после отпуска.

2014-11-11_073636Не окунайтесь на работе сразу в бездну дел, не пытайтесь с ходу решать все не решенные до отпуска проблемы. Лишь через пару дней приступайте к решению сначала небольших, и только через 3-4 дня уже более глобальных задач.

2014-11-11_073636Во время рабочего дня устраивайте для себя «пятиминутки отдыха и расслабления» - приняв максимально удобную позу в рабочем кресле, постарайтесь расслабиться, отвлечься. Причем не с мыслями «я устал(а), мне очень нужен отдых», а без мыслей - просто вспоминайте любимые пейзажи, запахи.

2014-11-11_073636Постарайтесь хотя бы первые 2-3 дня выдерживать отпускной режим питания. После чего перейдите на щадящее питание, плавно переходя на «родную», привычную вам еду.

2014-11-11_073636А если после отпуска наваливается тоска, то лучшими помощниками в борьбе с ней могут стать горький шоколад, бананы, ароматические травы. И конечно же, не пытайтесь снимать «вселенскую тоску» при помощи алкоголя. Спиртное -не лекарство, а враг вашего (не только телесного, но и эмоционального) здоровья! И от него ваше плохое настроение может в итоге стать еще хуже и тяжелее будет восстановиться после отпуска.

2014-11-11_073636Только не паникуйте! После отпускная астеническая депрессия - дело вполне обычное, и через несколько дней после начала работы* она чаще всего постепенно проходит сама собой. Но при выраженной астении, при повышенной утомляемости, не проходящей через 3-4 дня после возвращения, начните прием  мультивитаминных комплексов, способствующих поддержанию жизненного тонуса. Также можно стимулировать организм (если нет повышенного артериального давления) натуральными препаратами лимонника, элеутерококка, женьшеня.

2014-11-11_073636Желательно начать придерживаться привычного  вам до ухода в отпуск режима сна.

2014-11-11_073636И может быть, самое главное - старайтесь не забывать время от времени радовать себя: сходите на концерт, в театр или в кино, повидайтесь с приятными вам людьми, организуйте вкусный ужин без алкогольных излишеств.

Серия книг: Полезные советы для вас (94 книги).

1412271523
содержание:
1. 30 самых распространенных способов обмана на улице.
2. Агешкина - Защита интересов школьников и студентов при получении образования.
3. Азбука защиты от преступников.
4. Альбрехт - Как быть свидетелем. Как вести себя на обыске.
5. Антитеррор. Практикум для горожанина.
6. Афонина - Все об ипотеке.
7. Афонина - Жилищные сертификаты для военнослужащих.
8. Ахманов - Как поступить в американский университет и обучаться в нем
бесплатно.
9. Ахманов - Путь в американский университет.
10. Батяев - Азбука жилья. Жилищный кодекс от А до Я.
11. Батяев - Перепланировка и переустройство квартиры.
12. Бачурин - Льготы, гарантии, компенсации. На что вы имеете право.
13. Бачурин - Налоговые вычеты. Как и за что их можно получить.
14. Бачурин - Операции с недвижимостью. Как правильно купить, продать, сдать в
аренду.
15. Беляев - Правовые вопросы содержания собак и кошек.
16. Белянинова - Гарантии, компенсации и льготы работникам.
17. Берг - Методичка по оказанию первой помощи.
18. Брунгильд - Покупка и продажа квартиры - законодательство и практика,
оформление и безопасность.
19. Бурьяк - Искусство выживания.
20. Васильчикова, Шевченко - Как потребителю защитить свои интересы -
рекомендации и примеры.
21. Гернет - НОЖ В РУКЕ или юридические особенности национальной самообороны.
22. Гречушкина - Наследование и завещание, часто задаваемые вопросы, образцы
документов.
23. Громов, Васильев - Действия в военное время (справочник).
24. Громов, Васильев - Личная безопасность (справочник).
25. Громов, Васильев - Энциклопедия безопасности.
26. Гуляева - Защита прав потребителей в вопросах и ответах.
27. Гусятникова - Защита прав водителя.
28. Гусятникова - Клиент всегда прав! Как отстоять свои права в магазине и
заведении общественного питания.
29. Гусятникова - Покупатель не всегда прав! Типовые ситуации по защите прав всех
участников процесс услуг.
30. Гусятникова - Покупка и размен квартиры.
31. Гусятникова, Зиновьева - Защита прав туриста.
32. Давыдов - Безопасность на воде и оказание помощи пострадавшим.
33. Долгова - Споры о наследстве, как выиграть дело в суде.
34. Дубровская - Я требую развода и раздела имущества.
35. Дульнев - Проверка документов и регистрации в общественном месте. 14 ответов
на самые актуальные опросы.
36. Жаворонков - Азбука безопасности в чрезвычайных ситуациях.
37. Зайцева - Приобретаем и продаем дачу.
38. Защита прав потребителей с образцами заявлений.
39. Золотые правила спасения в 100 экстремальных ситуациях.
40. Зубова, Сорокина - Все о приобретении и продаже жилой недвижимости. Советы
специалиста.
41. Ильин - Школа выживания в природных условиях.
42. Ильин - Школа выживания в условиях экономического кризиса.
43. Ильин - Школа выживания при авариях и стихийных бедствиях.
44. Ильин - Школа выживания. Как избежать голодной смерти.
45. Кайль - Долевое строительство, как не дать себя обмануть.
46. Козлов - Семейные споры, часто задаваемые вопросы, образцы документов.
47. Козлов - Трудовые споры, часто задаваемые вопросы, образцы документов.
48. Козлова - Наследство по завещанию и не только.
49. Козлова - Покупка, продажа и эксплуатация жилья.
50. Колоколов - Защита прав пациентов.
51. Колоколов - Медицинские услуги, как пациенту отстоять свои интересы.
52. Коновалов - Ты - сильнее воды!
53. Костькова - Ваши права при общении с правоохранительными органами.
54. Кудин - Как выжить в тюрьме.
55. Кузнецова - Добровольное страхование.
56. Кутепова, Степанов - Все о пенсиях.
57. Латынова - Жилищные права, как отстоять жилищные права в суде, часто
задаваемые вопросы.
58. Лобачев, Моршин - Азбука последнего ритуала.
59. Маслинковский - Умей оказать первую помощь.
60. Мельников - С продавцом на равныx. Как не быть обманутым на рынке.
61. Мельников - Словарь-справочник русских личных имен.
62. Нестерова - Современные узлы для галстуков, шарфов, парео.
63. Нестерова - Узлы для галстука.
64. Нестерова - Узлы для галстука, парео и шарфов.
65. Писчиков - Семейные отношения.
66. Пономарев - Как выжить в армии. Книга для призывников и их родителей.
67. Пономарева - Вы и ЖКХ, как защитить свои интересы.
68. Пост - Этикет.
69. Рождествина, Яковлева - Гражданство. Регистрация.
70. Роулз - Как пережить конец света и остаться в живых.
71. Руководство по открыванию замков.
72. Саверский - Права пациентов на бумаге и в жизни.
73. Садовая - Штрафы и пени. ГИБДД, кредиты, ЖКХ, налоги.
74. Сандер - Жизнь и работа за рубежом.
75. Сергеева - Не хочу переплачивать налоги.
76. Сергеева, Фролов - Все об отпуске.
77. Серебряков - Особенности национального суда.
78. Синько - Как правильно называть родственников. Кто кому кем приходится.
79. Смушкин - Уголовные преступления и наказания.
80. Суняева - Азбука трудовых отношений. Полезные советы для работников и
работодателей.
81. Титов - Приватизация жилья. Новый порядок, судебная практика, образцы
документов.
82. Ходорыч, Боярский - 151 угроза вашему кошельку.
83. Цыпляев - Экстремальная кулинария. Как прожить без денег, русская
экстремальная пища.
84. Шалагина, Гущина, Алимова. Юридический справочник на все случаи жизни.
85. Шевчук - Ипотечный кредит, как получить квартиру.
86. Шевчук - Недвижимость и ипотека.
87. Шевчук - Покупка дома и участка.
88. Шлянцев - Служу России. Новое о службе в армии.
89. Шляпников - Кредиты и займы.
90. Щепилов - В суд без адвоката.
91. Эппель - Вас задержали, что делать.
92. Этикет- Краткая энциклопедия.
93. Южин - Энциклопедия этикета.
94. Яковлев - Экстренная помощь при травмах, болевых шоках и воспалениях. Опыт
работы в чрезвычайных ситуациях.
Год издания: 2012
Страниц: много
язык: русский
Формат:fb2
Размер: 46.75 Mb

 

020

5555

2014-12-02_102101

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Информация предоставлена Вам в ознакомительных целях, все права принадлежат авторам.